زعفران و خواب: آیا زعفران به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند؟

یکی از مهم ترین خاصیت های زعفران کمک به بهبود کیفیت خواب است. مطالعات علمی نشان می‌دهد که مصرف منظم زعفران می‌تواند به کیفیت خواب کسانی که از بی‌خوابی یا کیفیت پایین خواب رنج می‌برند، کمک زیادی کند.

یک مطالعه بالینی در سال 2019 انجام شد و 63 داوطلب 18 تا 70 ساله که مشکلات خواب داشتند به مدت  28روز؛ روزانه 28 میلی‌ گرم عصاره زعفران مصرف کردند. نتایج نشان دهنده بهبود کیفیت خواب این افراد بود و بیشتر این پیشرفت ها در هفته اول استفاده از زعفران؛ مشاهده شد. بعلاوه؛ هیچ کدام از این افراد دچار عوارض جانبی نشدند.

زعفران سطح سروتونین و گلوتامات در مغز را که جزء مهم ترین انتقال‌ دهنده‌های عصبی مرتبط با خواب هستند را تنظیم می کند، و از این طریق کیفیت خواب را بهبود می دهد. بعلاوه، زعفران خاصیت ضدالتهابی دارد که می تواند به کیفیت خواب کمک کند چون بی‌ خوابی باعث افزایش سطح التهاب در بدن میشود. علاوه بر این؛ ترکیبات زعفران به‌عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می کند و استرس و اضطراب را کم می کند که همین موضوع باعث آرامش سیستم عصبی و در نتیجه بهبود کیفیت خواب می شود.

اگر شما هم از بی خوابی رنج می برید؛ میتوانید از زعفران به عنوان یک مکمل استفاده کنید و تاثیر فوق العاده آن را در بالا رفتن کیفیت خواب؛ ببینید. اگر دارویی مصرف می کنید یا شرایط ویژه ای دارید (مثل بارداری)؛ بهتر است قبل از مصرف زعفران با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید و از مناسب بودن آن برای شرایط فردی خودتان مطمئن شوید.